Donar eines i informació per mantenir una bona salut i benestar
8 Consells per gaudir d'una bona salut i tenir una bona vida:
1. Mantenir una dieta saludable.
2. Mantenir-se físicament actiu a diari i cadascú a la seva manera.
3. Vacunar-se.
4. No consumir drogues ni alcohol.
5. Gestionar l'estrés per una millor salut física i mental.
6. Mantenir una bona higiene.
7. No conduir a velocitat excessiva ni sota els efectes de l'alcohol.
8. Posar-se el cinturó de seguretat i el casc quan anem en patinet, bicicleta...
Esports per beneficiar la salut:
1. L'atletisme és el millor esport per al sistema respiratori i cardiovascular.
2. El bàsquet afavoreix la bona circulació sanguiínia, capacitat pulmonar i neteja de les vies respiratories
3. El futsal redueix el risc d'obesitat i preveu malalties del cor. Ajuda a baixar la pressió arterial i el coresterol. Enforteix els músculs i augmenta la resistència física.
4. El futbol ajuda a baixar la pressió arteria i el coresterol. Enforteix els músculs i augmenta la resistència física. Estimula la coordinació motora millorant l'equilibri.
Qualsevol activitat física és bona per millorar el nostre estil de vida i, per tant, la nostra salut.
Com tenir una millor alimentació:
6 consells per tenir una millor alimentació:
Una dieta saludable no només és menjar bé. És adoptar un estil de vida que et farà viure més i millor!
1. Comprar productes de temporada
2. Menjar fruita i verdura
3. Prioritzar carns de qualitat i de proximitat
4. Menjar peix 3-4 dies a la setmana
5. Fer que les llegums i els ous no faltin a la teva dieta
6. Prioritzar farines integrals
Quins beneficis té l'activitat física?
1. Prevé malalties.
2. Millora la qualitat física i el funcionament de l'organismes.
3. Augmenta l'esperança i la qualitat de vida.
4. Ajuda a dormir millor.
5. Afavoreix les relacions socials i formenta valors positus.
6. Millora la saut mental.
7. Millora la memòria i la capacitat d'aprenentatge i rendiment escolar.
Com tenir millor salut/benestar segons professionals:
Com es poden prevenir les lessions?
Les lesions es poden prevenir amb escalfaments i estiraments a base de fer esport, menjar molta fruita i verdura (pocs dolços) i descansant bé a les nits.
Les persones hem de fer la nostra cura amb el cos o escoltar a un professional?
Si un dia tenim una petita molèstia hem d'esperar si el nostre cos, per ell mateix es recupera o si és una cosa que dura una mica més, seria millor consultar a un professional.
Informació sobre millorar la salut dels ossos:
Fent moviments, moure't molt i no estar assegut en una cadira, fer exercicis, fer esport, pocs dispositius electronics i anar a correr.
Com és poden arreglar les lesions?
Cada lesió es recupera de diferent manera (depenent de la seva gravetat). Sobretot menjant molta fruita, verdura... Escoltant a professionals que et diran si tens que fer algun tipus d'exercici, massatges...
Que significa l'espetec de les articulacions?
L'espetec de les articulacions, es quan les articulacions ens peten, les articulacions si tenen un moviment molt gran entremig hi ha un petit moviment que és com un deslliçament que es com si passes una cosa per damunt d'una altra, i a vegades aquest deslliçament es bloqueja i és quan sentim com es peten significa que aquest bloquejament s'ha bloquejat.
Són neccessaris els informes mèdics?
No, són utils però no són neccesaris.
Cada quan temps és recomanable visitar al fisioterapeuta (metge)?
Si no tens cap dolor (no et fa mal res) i et cuides, fas exercici que et mogui, menges bé i descanses les hores que tens que descansar, en un principi no hi tens que anar a no ser que et fagi mal alguna cosa, si hi ha alguna alguna malaltia que estigui de base o el que sigui, ja depèn de cadascuna. Pot ser cada mes, cada tres mesos, cada any...
Plaça Sant Miquel Num. 4
25680
Vallfogona de Balaguer
Contacto
